반응형 효과적인 스트레칭1 스트레칭 종류와, 운동 후 스트레칭을 해야 하는 이유 운동 전후에는 스트레칭을 하라는 이야기를 많이 들었습니다. 요즘 체크를 해가면서 근력운동을 조금씩 하는데, 운동 전에야 몸 풀어준다고 스트레칭하지만, 운동 후에는 왜 스트레칭을 해야 하는 건지 궁금해졌습니다. 찾다 보니, 스트레칭도 정적인 스트레칭과 동적인 스트레칭이 있었네요. 1. 스트레칭의 종류 1) 정적인 스트레칭 : 정지된 상태에서 천천히 근육을 늘리는 스트레칭입니다. 같은 자세를 유지하는 스트레칭입니다. 근육을 '이완시키는 기능'을 합니다. 유연성을 강화합니다. 2) 동적인 스트레칭 : 신체의 관절을 움직여 근육을 풀어주는 스트레칭으로 신체의 각 부위를 움직여 스트레칭합니다. 근육을 '깨우는 기능'을 합니다. 스트레칭 동작의 차이 정적 스트레칭 상체를 굽혀 발가락에 손을 대고 20초 이상 유지 .. 2024. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
